Bokwa, la nouvelle tendance fitness

Sculpter sa silhouette et s’éclater au son de la musique sud-africaine, c’est la nouvelle activité qui s’inscrit dans la tendance des cours de fitness. Mieux que la Zumba : la Bokwa

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© buba.si

Le terme bokwa est la contraction de « boxe » et de «  kwaito », cette danse des ghettos sud – africains est née d’une musique aux influences R’n’B, raga et hip hop. Le bokwa a été inventé par le coach et danseurs paul Mavi, d’origine sud-africaine. On sculpte son corps, mais surtout on se défoule, on s’amuse et on évacue le stress et les tensions.

Faut-il  savoir danser ?

Non ! C’est tout l’intérêt du Bokwa… et sa force par rapport à la zumba, dont il faut assimiler le pas : les chorégraphies sont accessibles à tous.

Comment se déroule un cours ?

Il peut durer entre 45 minutes et 1 heure. On commence par un échauffement cardio classique pour faire monter le rythme cardiaque, puis vient le Bokwa à proprement parler. On se laisse entraîner sur des hits rythmés, beaucoup plus variés que dans les cours de fitness traditionnels.

C’est intense ?

Oui, le Bokwa est une activité très cardio. Mais les cours sont ouverts à tous, aussi bien aux néophytes qu’au fitness girls : il existe une version simple pour les débutants, et une version chorégraphiée.

Une heure de cours fait brûler de 700 à 1200 kcal, selon le niveau. On affine ses jambes, muscle sa ceinture abdominale.

Source :

  • Elle

La betterave c’est tendance !

La betterave rouge, c’est tendance cet hiver

Longtemps boudée, la betterave est devenue le must des dîners en ville. En chips, en espuma ou en gaspacho, elle s’offre  une seconde jeunesse, pleine de couleurs et de peps. Alors, sachez tout sur ce légume, avec en prime une recette pleine de vitamines qui fera le régal de vos prochains invités.

betterave c jacques-briant.fr

Tendance: la robe de mariée 2014

Folle amoureuse ? Prête à franchir le pas ? Alors, pour que ce jour soit le plus beau voici quelques idées pour choisir votre robe de mariée

Dans le tourbillon de la préparation d’un mariage, le choix de la robe s’avère l’étape clé à ne surtout pas rater. Que l’on soit fan ou pas, la robe de mariée de princesse reste un classique !  Le choix d’une robe  relève pour beaucoup d’un rêve de petite fille, que l’on imagine en princesse romantique, glamour ou bohème.

Pita, le sandwich tendance

Cet hiver, la tendance « food » c’est la pita, le sandwich aux notes méditerranéennes

Cousin du kébab, qu’il détrône dans les adresses « street food », ce sandwich vous fera voyager dans les contrés chaudes du Liban, de la Grèce ou de la Turquie. Un encas bienvenu dans la grisaille du moment.

Et si les adresses vous manquent, suivez la recette de fabrication du pain pita libanais et celle d’un sandwich pita au poulet mariné