Changement d’heure : ses conséquences sur notre organisme

Initialement mis en place pour des raisons d’économie d’énergie, ce procédé de plus en plus décrié pour son inefficacité n’est pas sans conséquences sur notre santé. Nous faisons le point.

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Changement d’heure : un sommeil perturbé

Troubles généraux

Lorsque l’on avance l’horloge de 1 heure à l’automne, on « gagne » 1 heure de sommeil, à l’inverse, on « perd » 1 heure lorsqu’on la recule au printemps.

Le sommeil, qui fonctionne par cycles de 24 heures peut être ainsi perturbé pendant plusieurs jours, surtout au passage à l’heure d’été qui ampute le sommeil d’une heure et peut provoquer chez certaines personnes :

  • des troubles de l’endormissement ou de l’attention ;
  • des troubles de l’appétit ;
  • une baisse de la capacité de travail ;
  • des troubles de l’humeur.

 

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Une bonne nouvelle pour les sportifs du dimanche !

 Pratiquer une activité physique seulement le week-end reste bénéfique pour la santé. Même de façon ponctuelle, cela permet de réduire les risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire ou d’un cancer à un âge précoce.

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Selon une étude publiée dans le JAMA Internal Medicine, ceux qui font de l’exercice seulement le week-end réduisent leur risque de mortalité cardiovasculaire à un âge précoce de 41% par rapport aux participants totalement inactifs. Ce chiffre est identique pour les personnes faisant autant d’exercice, mais plus régulièrement durant la semaine.

Comment bien dormir quand il fait nuit tôt ?

L’hiver rime souvent avec journées courtes et envie profonde d’hiberner. Pour ne pas passer vos journées au lit, voici 5 astuces pour continuer à bien dormir quand il fait nuit tôt.

 

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Si un Français sur trois serait en manque de sommeil*, avec l’arrivée de l’hiver et les jours qui raccourcissent, cela concernerait encore plus de monde. En effet, pendant l’hiver, nous avons parfois l’impression de ne vivre que la nuit. Telle une véritable marmotte, cela nous procure ainsi une envie irrésistible d’hiberner. Souvent fatiguée, nous aimerions bien rester au lit le matin (voire toute la journée). Alors pour rester en forme malgré tout et renoncer à l’appel de la couette, voici 5 astuces pour bien dormir quand il fait nuit tôt.

Détox express : 3 jours pour se débarrasser des toxines

Envie de faire une pause pour purifier son organisme et booster sa vitalité ? C’est le moment d’opter pour une cure détox express en trois jours. Le bon mode d’emploi et un petit secret de pro en feront un miracle d’efficacité.

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A vos marques, prêtes ? …. Ralentissez ! La naturopathe Sophie Schlogel Delafon remet les pendules à l’heure : le succès d’une détox express dépend de notre capacité à nous reposer.

 

La cure détox : idéale après les fêtes ou aux changements de saison

« Renouvelée régulièrement durant l’année, aux changements de saison ou après les fêtes, elle est idéale, à condition que le métabolisme dispose de suffisamment de force pour s’auto nettoyer » décrit l’auteure de Detox, retrouvez forme et vitalité (ed. Mango). Pour elle, l’énergie du corps est comparable à celle d’une pile. Deux sources d’épuisement le menacent : la « gamberge », ou prise de tête et autres inquiétudes qui bloquent l’élimination, et la digestion.

5 conseils pour combattre les microbes et prévenir les maux d’hiver

L’hiver arrive avec son lot de rhumes, maladies et autres désagréments. Il est temps de mettre en place un plan d’attaque pour développer nos défenses naturelles et combattre les microbes. Découvrez nos meilleures stratégies pour contrer les maux de l’hiver.

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Faire une cure de miel

Véritable arme anti microbes, le nectar des abeilles freine la propagation des germes grâce à sa forte teneur en acide gluconique, qui génère un milieu acide hostile à leur prolifération.
Il empêche également les bactéries de s’accrocher aux muqueuses, d’où son action préventive et curative sur les gorges sensibilisées par le froid.
Le miel recèle par ailleurs du peroxyde d’hydrogène (eau oxygénée) qui provient de la décomposition du sucre par les enzymes des abeilles, une substance antiseptique qui booste aussi notre système immunitaire.

La bonne dose : une cuillérée de miel chaque matin.

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