6 conseils pour calmer les allergies au pollen

Avec l’arrivée du printemps, c’est le retour du soleil, de la verdure et… des allergies aux pollens. Les plus sensibles d’entre vous ont peut-être déjà commencé à éternuer.

Les pollens de cyprès, aulne, noisetier, frêne,  peuplier et bouleau sont les plus actifs en ce moment. Si vous en êtes victimes, découvrez quelques astuces pour calmer les crises d’éternuements.

 

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Lavez-vous les cheveux plus souvent

Prendre une douche et se rincer les cheveux évite quel les pollens se fixent sur votre oreiller la nuit et que vous passiez votre nuit dans un bain de pollens.

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Ne quittez plus votre solution saline

Écoulement nasal et nez bouché sont deux des symptômes d’une rhinite allergique à cause d’une production trop importante de mucus. Laver son nez avec une solution saline est une solution à la fois peu coûteuse et simple pour soulager ses conduits nasaux enflammés par la crise allergique. Vous pouvez acheter cette solution saline en pharmacie ou la préparer chez vous (il suffit de mélanger ¼ cuillères à thé de sel dans 500 ml d’eau tiède).

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Protégez au maximum l’air que vous respirez

Il ne s’agit pas de vivre volets fermés, sous votre couette pendant toute la saison des pollens mais de vous protéger un peu plus que d’ordinaire.

Aérez tôt le matin lorsque le pollen n’est pas encore dans l’air. Changez souvent vos draps et passez la serpillière sur les sols de votre maison. Oubliez vos sorties en scooter ou en vélo pour un temps. En voiture, mettez la ventilation de votre voiture en circuit fermé et une fois de plus, fermez les fenêtres.

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Des huiles essentielles de laurier et de basilic

Dans l’ouvrage « Le choix des huiles essentielles », l’auteure et naturopathe, Fencienne Tu-Saint Girons conseille aux adultes souffrant de rhume des foins un mélange de :

- 5 gouttes d’huile essentielle de laurier

- 2 gouttes d’huile essentielle de basilic

- 2 gouttes d’huile essentielle de petit grain

Ces trois huiles essentielle doivent être diluées dans 12 gouttes d’huile de sésame biologique désodorisée Ce mélange est à appliquer trois fois par jour sur la nuque, le dos et le thorax. Prudence, si vous n’avez pas l’habitude d’utiliser des huiles essentielles, faites un test cutané et parlez-en à votre pharmacien.

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De la tisane maison au romarin et à la sauge

Voici une recette de tisane pour calmer les crises d’éternuement :

Bardane racine : 50 gr

Bruyère fleur : 50 gr

Lierre terrestre plante : 50 gr

Prêle plante : 50 gr

Romarin feuille : 50 gr

Sauge feuille : 50 gr

Thym feuille : 50 gr

Basilic feuille : 50 gr

Comptez 4 cuillerées à soupe du mélange, pour un litre d’eau froide.

Portez à ébullition et faites bouillir 1 minute.

Eteignez le feu et laissez infuser votre tisane 10 mn

Filtrez et buvez chaque jour 3 tasses de cette tisane pendant la période d’allergie.

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Privilégiez les sources d’antihistaminiques naturels

L’oignon, l’ail et les agrumes sont des sources naturelles d’antihistaminiques. La quercétine, un anti-oxydant présent dans l’oignon (et surtout dans l’oignon rouge), bloque naturellement la production d’histamine qui déclenche la rhinite allergique.

Evidemment, en pleine crise d’allergie, mieux vaut consulter un médecin que de se nourrir exclusivement d’oignons rouges…

 oignons rouges

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Source : huffingtonpost.fr

Changement d’heure : ses conséquences sur notre organisme

Initialement mis en place pour des raisons d’économie d’énergie, ce procédé de plus en plus décrié pour son inefficacité n’est pas sans conséquences sur notre santé. Nous faisons le point.

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Changement d’heure : un sommeil perturbé

Troubles généraux

Lorsque l’on avance l’horloge de 1 heure à l’automne, on « gagne » 1 heure de sommeil, à l’inverse, on « perd » 1 heure lorsqu’on la recule au printemps.

Le sommeil, qui fonctionne par cycles de 24 heures peut être ainsi perturbé pendant plusieurs jours, surtout au passage à l’heure d’été qui ampute le sommeil d’une heure et peut provoquer chez certaines personnes :

  • des troubles de l’endormissement ou de l’attention ;
  • des troubles de l’appétit ;
  • une baisse de la capacité de travail ;
  • des troubles de l’humeur.

 

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Une bonne nouvelle pour les sportifs du dimanche !

 Pratiquer une activité physique seulement le week-end reste bénéfique pour la santé. Même de façon ponctuelle, cela permet de réduire les risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire ou d’un cancer à un âge précoce.

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Selon une étude publiée dans le JAMA Internal Medicine, ceux qui font de l’exercice seulement le week-end réduisent leur risque de mortalité cardiovasculaire à un âge précoce de 41% par rapport aux participants totalement inactifs. Ce chiffre est identique pour les personnes faisant autant d’exercice, mais plus régulièrement durant la semaine.

Comment bien dormir quand il fait nuit tôt ?

L’hiver rime souvent avec journées courtes et envie profonde d’hiberner. Pour ne pas passer vos journées au lit, voici 5 astuces pour continuer à bien dormir quand il fait nuit tôt.

 

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Si un Français sur trois serait en manque de sommeil*, avec l’arrivée de l’hiver et les jours qui raccourcissent, cela concernerait encore plus de monde. En effet, pendant l’hiver, nous avons parfois l’impression de ne vivre que la nuit. Telle une véritable marmotte, cela nous procure ainsi une envie irrésistible d’hiberner. Souvent fatiguée, nous aimerions bien rester au lit le matin (voire toute la journée). Alors pour rester en forme malgré tout et renoncer à l’appel de la couette, voici 5 astuces pour bien dormir quand il fait nuit tôt.

Détox express : 3 jours pour se débarrasser des toxines

Envie de faire une pause pour purifier son organisme et booster sa vitalité ? C’est le moment d’opter pour une cure détox express en trois jours. Le bon mode d’emploi et un petit secret de pro en feront un miracle d’efficacité.

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A vos marques, prêtes ? …. Ralentissez ! La naturopathe Sophie Schlogel Delafon remet les pendules à l’heure : le succès d’une détox express dépend de notre capacité à nous reposer.

 

La cure détox : idéale après les fêtes ou aux changements de saison

« Renouvelée régulièrement durant l’année, aux changements de saison ou après les fêtes, elle est idéale, à condition que le métabolisme dispose de suffisamment de force pour s’auto nettoyer » décrit l’auteure de Detox, retrouvez forme et vitalité (ed. Mango). Pour elle, l’énergie du corps est comparable à celle d’une pile. Deux sources d’épuisement le menacent : la « gamberge », ou prise de tête et autres inquiétudes qui bloquent l’élimination, et la digestion.

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