7 astuces pour être plus éveillée le matin

Rien ne vaut une bonne tasse de café… Mais il existe d’autres moyens pour se sentir bien éveillée le matin !

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© lexpress.fr

1/ Profitez de la lumière

Plus facile à dire en été qu’en hiver, mais au lieu de fuir la luminosité lorsque vous vous réveillez, ouvrez les rideaux et les volets pour que la lumière du jour vous réveille naturellement. Vous pouvez aussi éviter de fermer les rideaux quand vous vous couchez le soir pour remplacer le réveil par la lumière du jour. Vous vous lèverez d’une manière agréable, mais vous risquez de vous réveiller plus tôt que prévu.

 

2/ Misez sur la douche froide

La douche est le meilleur réveil. La douche froide, c’est encore mieux ! Des chercheurs ont découvert que la douche froide réveille instantanément. En plus, vous ferez des économies en eau car on n’y reste jamais trop longtemps…

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© amelioretasante.com

 

3/ Hydratez-vous !

Durant la nuit, on transpire et on se déshydrate. À moins de s’enduire de crème avant le coucher (et si on transpire ensuite, ça n’est pas très hygiénique), le mieux est de s’hydrater le matin au réveil. Pas avec de la crème, mais avec de l’eau ! Buvez un grand verre d’eau. Si vous aimez la détox, ajoutez-y une rondelle de citron. Vous combattrez la fatigue !

 

4/ Mangez un petit-déjeuner sain

Le bol de céréales bien sucré, non merci. C’est le coup de barre assuré à 11 heures et ça ne vous nourrira pas vraiment. Misez sur le petit-déjeuner sain à base de fruits et fromage blanc accompagné d’amandes et autres graines saines et gourmandes.

 

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© regimeminceur.info

 

5/ Buvez du jus d’orange

Parce que son acidité réveille ? Pas vraiment. Le jus d’orange dynamise l’esprit en vous rendant plus tonique, plus vigilent et augmente les fonctions cognitives.

 

6/ Soyez physiquement active

Du stretching au réveil ou une course à pied pour les plus courageuses ? Vous n’en serez que mieux réveillée ! Le sport oxygène directement le cerveau et permet d’y voir plus clair dès le matin.

 

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© mobilityguardian.com

 

7/ Écoutez de la musique

La musique augmente la capacité du cerveau. Elle stimule et surtout : elle rend de bonne humeur pour rendre le réveil plus agréable…

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© topsante.com

 

Source : marieclaire.fr

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