Envie de faire une pause pour purifier son organisme et booster sa vitalité ? C’est le moment d’opter pour une cure détox express en trois jours. Le bon mode d’emploi et un petit secret de pro en feront un miracle d’efficacité.
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A vos marques, prêtes ? …. Ralentissez ! La naturopathe Sophie Schlogel Delafon remet les pendules à l’heure : le succès d’une détox express dépend de notre capacité à nous reposer.
La cure détox : idéale après les fêtes ou aux changements de saison
« Renouvelée régulièrement durant l’année, aux changements de saison ou après les fêtes, elle est idéale, à condition que le métabolisme dispose de suffisamment de force pour s’auto nettoyer » décrit l’auteure de Detox, retrouvez forme et vitalité (ed. Mango). Pour elle, l’énergie du corps est comparable à celle d’une pile. Deux sources d’épuisement le menacent : la « gamberge », ou prise de tête et autres inquiétudes qui bloquent l’élimination, et la digestion.
S’il est fatigué, le corps traite en priorité les urgences. Or, l’élimination n’en est pas une. Il finit donc à par ressembler à un marécage, où stagnent les toxines. Pour que le corps s’attaque à ces substances nocives, il lui faut l’énergie, donc du repos. « Sinon, c’est comme secouer un tapis dans une pièce, fenêtres fermées. Ça retombe. »
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Organiser sa cure express sur un week-end
Le bon plan ? Caler sa cure du vendredi soir au lundi matin et s’organiser en amont pour pouvoir buller, dormir, prendre des bains, lire un bouquin au lit et au chaud… Bref, être aux petits soins pour soi.
Etape numéro 2 : favoriser une bonne digestion, grâce à une mono diète à base d’un aliment digeste, à manger tout au long de la journée. Compote sans sucre, soupe de légumes (hormis les pommes de terre), servie mixée, en texture épaisse… A ce régime-là, on se sent en forme dès le dimanche matin !
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On poursuit une journée de plus en s’appliquant à apaiser notre mental: marche dans les bois, musique relaxante, exercices de respiration, de cohérence cardiaque ou de méditation…
Des jus détox pour booster le processus régénérant
Les zélées boosteront le processus avec une cure de jus de légumes, réalisés à la maison ou achetés en bouteilles (comme les jus lacto-fementés Breuss). « Cette douche de vitamines, enzymes, oligo-éléments et minéraux régénère le corps sans éprouver les intestins, puisqu’il n’y aucune fibre à digérer. » Elle revient bien moins cher que les compléments alimentaires, et peut être savoureuse ! A vous de moduler vos mélanges selon vos goûts et vos besoins.
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En coups de pouce, adoptez le traditionnel demi citron en jus dilué dans un verre d’eau tiède, le matin à jeun. Autres amis du foie, les tisanes de romarin ou les moins connus chardon-marie et desmodium (en gélules), véritables « câlins » pour les cellules hépatiques. En tisanes, l’anis étoilé et le fenouil luttent contre les flatulences, la mélisse soulage les maux de ventre liés à l’inquiétude. L’aubier de tilleul est un excellent drainant général, à prendre plutôt en ampoule (une matin et soir), plus accessible au goût.
Un peu de sport pour éliminer mieux
Côté sport ? Les toniques pratiqueront la course, en mode tranquille –alterner dix foulées de running et dix de marche, pour ne pas produire d’acide lactique.
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Les lymphatiques mobiliseront leurs muscles grâce au yoga yinyasa, au Pilates, ou à la bio danza. Enfin, les massages naturopathiques, peu connus, stimuleront encore plus les fonctions émonctorielles.
Plus le corps reçoit de messages d’élimination issus de systèmes différents – nutrition, mental, peau, lymphe etc., plus il met du cœur l’ouvrage. Une bonne nature, on vous dit !
Source : marieclaire.fr
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