Après des semaines de restriction pour rentrer dans son maillot de bain, puis de lâcher prise pendant les vacances, nous voilà de retour au bureau avec de belles couleurs mais un tour de taille en trop. Pas de panique, suivez nos conseils pour maigrir vite et bien et réparer les dégâts de l’été tout en se faisant plaisir.
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Le petit déjeuner
Pour bien commencer la journée, buvez pour maigrir vite et bien ! Un grand verre d’eau citronnée, vous fera le plus grand bien. Il permettra à votre corps de se débarrasser de ses toxines.
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Ensuite, misez sur le petit déjeuner pour maigrir vite et bien, c’est le repas principal.
Remplacez, les brunchs de vos vacances farniente (croissants, tartines beurre/confiture, pancakes et autres ignobles calories) par un bol de céréales « spécial ligne » comme Spécial K. Chocolat ou fruits rouges pour les gourmandes, nature pour les raisonnables.
Accompagnez-le d’un verre de jus de fruits rouges. Naturellement riche en polyphénols antioxydants, il protégera votre capital jeunesse.
Pour les « bio addicts », vous pourrez l’accompagner d’un verre de lait de soja au parfum de votre choix (chocolat, vanille, café, caramel).Vous profiterez ainsi de toutes les richesses nutritionnelles du soja tout en restant fine. Contrairement au lait de vache, il n’a pas de matières grasses, il sera donc idéal pour les personnes ayant du cholestérol. De plus, il est riche en protéines végétales et en calcium pour maigrir vite et bien.
Le déjeuner
Prenez une pause gourmande mais équilibrée pour maigrir vite et bien ! Évidemment quand on est habituées pendant des semaines aux buffets gastro et aux restaurants de vacances, pas facile de se restreindre de retour au bureau.
Votre allié minceur, c’est la salade composée.
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On se prépare des lunch box à emporter au bureau pour prolonger l’été. Équilibrées, gourmandes, on se fait plaisir sans remords avec du taboulé façon gaspacho, des penne au thon et basilic, des tartares de concombre au saumon et autres recettes légères et alléchantes. On évite les salades toutes prêtes et on compose soi-même la veille dans un tupperware, le plaisir sera décuplé !
Pour celles qui sont accros à la pause déjeuner devant l’ordinateur et préfèrent un sandwich à une salade, préférez du pain complet et composez votre sandwich avec des aliments qui possèdent les différents atouts nutrition : des vitamines, des oméga 3, des légumes et des fibres. On préfère donc le blanc de poulet au rôti froid et un filet d’huile d’olive à la mayonnaise. On peut également agrémenter nos sandwichs d’agrumes pour leur apporter un goût d’été. A vous de choisir.
Le goûter
Que celles qui adorent grignoter se rassurent : on peut craquer sain pour maigrir vite et bien.
Vous avez une envie de chocolat ? Arrêtez de culpabiliser, le chocolat noir est un excellent allié minceur. Prendre un carré de chocolat noir (avec au minimum 65% de cacao) soulage les petites fringales et il y a peu de risques de se jeter sur la tablette entière. Il existe également des barres de céréales allégées aux fruits et pépites de chocolat. Pourquoi s’en priver ?
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Pour une pause fruitée, choisissez un smoothie, de préférence maison et aux fruits bio. Impeccable pour la ligne, la santé et le moral.
Vous pouvez aussi opter pour une poignée d’amandes pour maigrir vite et bien. Ou plus exactement 23 : c’est le nouveau réflexe santé malin pour combler les petits creux. Car l’amande est une source de fibres, protéines, phosphore, magnésium et de vitamines (E, B2, B9).
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Elle est l’encas parfait qui permet de rassasier sainement l’organisme et de réguler l’appétit. Évidemment, ça ne fait pas grossir, et c’est gourmand.
Le dîner
Pour adopter un bon réflexe minceur après un été généreux, le dîner doit être plus léger, puisqu’il est suivit d’une nuit de sommeil. On recommande les soupes, qui sont idéales pour prendre soin de sa silhouette. Deux options : les faire soi-même ou choisir de recettes de soupe allégées.
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Vous avez plusieurs saveurs pour varier les plaisirs au quotidien et maigrir vite et bien : potager, carotte/poireau, légumes du midi, tomate/céleri et poivron. Elles contiennent très peu de matières grasses, parfait pour garder la ligne.
Pas rassasiée ? Préparez-vous une tranche de saumon fumé avec une galette de riz de type Bjorg. Les galettes de riz sont riches en nutriments, en sels minéraux, mais également en glucides lents, et surtout elles sont très pauvres en calories. (30 Kcal par galette). Pour le moment gourmet du soir !
Du côté des boissons
N’oubliez pas de boire de l’eau plate (l’eau gazeuse fait gonfler le ventre), citronnée ou nature tout au long de la journée pour maigrir vite et bien. Il faut hydrater votre organisme pour qu’il puisse éliminer les toxines plus facilement.
Certaines boissons composées de queues de cerise, bon pour le fonctionnement rénal, de pissenlit qui facilite l’élimination, de reine des prés qui lutte contre la rétention d’eau, et de thé vert qui protège les cellules de l’oxydation sont idéales pour hydrater et drainer la silhouette.
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