Pas question d’effort insurmontable ou de sport intensif pour éliminer ses bourrelets. Il suffit de marcher. Mais pas n’importe comment. La bonne méthode : step by step.

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Combien de minutes faut-il marcher pour mincir ?

Il y a des chiffres très motivants sur le fait d’éliminer en marchant : « En marchant, vous brûlez 45 % de graisses contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement », rappelle le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport dans « Le Sport pour maigrir » (Odile Jacob).

L’explication physiologique ? Soumis à un effort de faible intensité pendant au moins trente minutes, l’organisme puise l’énergie dont il a besoin dans ses réserves de graisse. Facile, donc de marcher pour maigrir !

Après des semaines de restriction pour rentrer dans son maillot de bain, puis de lâcher prise pendant les vacances, nous voilà de retour au bureau avec de belles couleurs mais un tour de taille en trop. Pas de panique, suivez nos conseils pour maigrir vite et bien et réparer les dégâts de l’été tout en se faisant plaisir.

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Le petit déjeuner

Pour bien commencer la journée, buvez pour maigrir vite et bien ! Un grand verre d’eau citronnée, vous fera le plus grand bien. Il permettra à votre corps de se débarrasser de ses toxines.

Son remodelage corporel fait fondre tous les people. Découvrez la recette anti-cellulite de la prêtresse de la minceur Martine de Richeville.

 Le jus « capitons killer » de Martine de Richeville

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Si vous n’avez pas d’extracteur de jus, mixez les ingrédients suivants au blender mais consommez votre jus minute ou il perdra ses vertus :

75 g de fenouil frais

25 g de feuilles d’épinards

100 g d’ananas frais

3 g de racine de gingembre fraîche

8 noisettes

3 feuilles de basilic frais

le jus d’1/2 citron vert

25 cl de jus de pomme.

Suivre ces quelques conseils pour avoir une chevelure parfaite pendant tout l’été.

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Peaufinez votre coloration

Si vous avez l’habitude de cacher vos cheveux blancs ou si votre couleur est assez éloignée de votre base naturelle, faites-la trois ou quatre jours avant le jour J pour retarder au maximum l’effet racines. Si vous opérez vous-même, ne l’allongez pas sur les longueurs pour éviter de trop les sensibiliser.

Si vous avez un balayage, effectuez un raccord sans trop l’appuyer, juste pour booster l’effet « soleil ».

Si votre couleur  est proche de votre base, donc sans effet racines, n’y touchez pas avant votre départ. Laissez-la vivre au soleil et s’éclaircir de façon archi-naturelle.